Uważasz, że nie jesteś wystarczająco szczupła? Chcesz schudnąć kilka kilogramów już teraz? Chcesz wiedzieć jak schudnąć bardzo szybko? Wtedy ten artykuł będzie dla Ciebie przydatny. Dziś podpowiemy Ci jak w bardzo krótkim czasie stracić zbędne kilogramy.
Jak bardzo szybko schudnąć bez zagrożenia dla zdrowia
Musisz zrozumieć, że utrata dziesięciu kilogramów w tydzień jest nierealna (chyba że jest to liposukcja).
Dopuszczalne maksymalne zmniejszenie masy wynosi jeden (!) kilogram tygodniowo. Więcej nie.
Ponadto warto pamiętać, że podczas odchudzania tkanka tłuszczowa wcale nie znika w sposób pożądany. Najpierw traci się twarz, potem klatka piersiowa (i to już naprawdę zaburzenie!), potem chudnie tyłek, a potem już tylko zmniejsza się brzuch.
Bardzo ważne jest również, aby nie dać się oszukać suplementy diety na odchudzanie. Jeśli napis na błyszczącym pudełku po tabletkach obiecuje widoczne rezultaty już następnego dnia, możesz bezpiecznie wyrzucić to pudełko. Większość tabletek odchudzających w ogóle nie pomaga schudnąć, po prostu nic nie robi. I tak jest w najlepszym przypadku – wiele suplementów diety na ogół zakłóca normalne funkcjonowanie organizmu.
Co więc powinniśmy zrobić? Aby bardzo szybko i skutecznie schudnąć, nie ma szereg specjalnych, intensywnych diet. Które dokładnie? Więcej na ten temat poniżej.
Intensywne diety
Co zrobić, aby bardzo szybko schudnąć?
Z jakiegoś powodu wielu jest przekonanych, że najlepsza i najbardziej intensywna jest dieta zaprzestanie przyjmowania pokarmu. Innymi słowy strajk głodowy.
Ale to nie jest najlepsze rozwiązanie! Tak, całkowicie ograniczając się do jedzenia, możesz łatwo stracić pięć kilogramów w ciągu kilku dni. Ale wszystkie te kilogramy wrócą tak szybko, jak zniknęły. I nie tylko wrócą, ale przyniosą ze sobą nowych.
Powrót starych kilogramów to prawdziwa plaga każdego zabiegu „odchudzającego”. Dlatego jest to bardzo ważne prawidłowo rzucić diety. Bądź na to przygotowany, nie pozwalaj sobie na słodycze i nie zapominaj o aktywności fizycznej.
Teraz dochodzimy do najważniejszej części artykułu: opisu intensywnych diet. Czym oni są?
Dieta nr 1. Kurczak
Jak już rozumiesz, ta dieta sugeruje bardzo szybką utratę wagi za pomocą kurczak, nie zwykły kurczak, ale gotowany kurczak. Dieta jest szybka i tylko skalkulowana przez trzy dni.
W te dni trzeba zjeść śniadanie, obiad i kolację z kurczakiem, a porcja powinna być dość mała - nie więcej niż dwieście gramów mięsa na raz.
Oprócz kurczaka można pić także wodę (najbardziej zwyczajną, niegazowaną).
Dieta nr 2. Ryż
Ta dieta jest przeznaczona na 4 dni. Przez cały ten czas oferowane jest wyłącznie jedzenie gotowany ryż i pić tylko sok pomidorowy. Czy uważasz, że to nonsens? Ale nie!
Ponieważ nie możesz dodawać soli i pieprzu do ryżu, przy trzecim lub czwartym posiłku zaczniesz go nienawidzić.
Ale czy naprawdę chcesz bardzo szybko schudnąć? Zatem bądź przygotowany na znoszenie trudności!
Dieta nr 3. Kanapki
Po poprzednich dwóch dietach nazwa tej wydaje się nawet nieco kpiąca. Jednak nie wszystko jest takie proste.
Zacznijmy od śniadania. To najprostsze - dowolna owsianka z wodą lub odtłuszczonym mlekiem bez cukru i innych substancji słodzących.
Oferowany jest lunch kanapka z chleba zbożowego i chudego mięsa lub ryby. I bez majonezu, ketchupu i sosów!
Warto zjeść kolację kanapka wegetariańska – dodaj do chleba trochę warzyw i ciesz się życiem. A co z piciem? Możesz pić wodę, herbatę i kawę – i wszystko, co niesłodzone.
W porównaniu do poprzednich, ta dieta jest dość długa, trwa dwa tygodnie.
Nie zaleca się kontynuowania diety dłużej (nawet jeśli podoba Ci się ten styl jedzenia).
Dieta nr 4. Ryby, mięso, kefir
Ta dieta jest przeznaczona na cztery dni. Na pierwszy rzut oka wydaje się dość urozmaicony, jednak trzeciego dnia staje się nieznośnie nudny.
Trzeba jednak pamiętać, że naprawdę szybkie odchudzanie nie jest takie proste.
Więc śniadanie. Zaleca się spożywanie jednej rzeczy na śniadanie gotowane jajko i popij szklanką niesłodzona herbata. Obiad – 150 gramów niskotłuszczowego twarogu, szklanka kefiru lub soku warzywnego – marchewka, dynia, dynia lub ogórek.
Następny posiłek około 15-16:00 - 150 gramów gotowanego mięsa (królik, kurczak, indyk) lub gotowanej chudej ryby (na przykład sola lub morszczuk). Jako dodatek do dania głównego – sałatka jarzynowa bez soli, oleju (a zwłaszcza bez majonezu).
Zamiast obiadu - szklanka napar ziołowy (rumianek, mięta, lipa, ziele dziurawca, szałwia).
Dieta nr 5. Gryka
Kasza gryczana jest bardzo znana ze swojej jakości Płatki „odchudzające”. Rzeczywiście, na kaszy gryczanej można bardzo szybko schudnąć. Jak to zrobić?
Aby to zrobić, musisz jeść tylko grykę przez dwa tygodnie - około jedna łyżka na godzinę (lub 2-3 łyżki co 2-3 godziny).
Kaszę gryczaną należy ugotować w wodzie, bez dodatku soli i przypraw. Raz na kilka dni dietę można rozcieńczyć niewielką ilością (100-150 gramów) ilość gotowanego chudego mięsa, a także niskotłuszczowy twarożek, kefir, jajka i rośliny strączkowe.
Kaszę gryczaną należy okresowo wymieniać kasza jaglana lub owsiana (należy je ugotować w wodzie bez żadnych dodatków).
Dieta nr 6. Dla osób z mocnym żołądkiem
Ta dieta jest przeznaczona na cztery dni. Zacznijmy jak zwykle od śniadania.
Trudno nazwać to śniadaniem: dodaj łyżka miodu i pięć kropli soku z cytryny. Po kwadransie musisz wypić słabą kawę lub herbatę. Na lunch - warzywa i gotowane niskotłuszczowe mięso lub ryby.
Kolacja to osobna kwestia. Trzeba będzie ugotować 200 gramów kapusty zalać niewielką ilością wody i gotować przez około dwadzieścia minut. Kapusta jest podawana tym, którzy nie chcą bardzo szybko schudnąć, a bulion jest pijany.
Czasem przed pójściem spać (jeśli bardzo, bardzo chcesz!) możesz wypić szklankę kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
Trochę o dniach postu
Jeśli nie jesteś gotowy, aby siedzieć na ścisłej diecie przez kilka dni jednocześnie, ale nieznośnie chcesz schudnąć bardzo, bardzo szybko, możesz okresowo (raz lub dwa razy w tygodniu) zorganizować sobie dni postu. Czym oni są?
- jabłko - tylko półtora kilograma jabłek na cały dzień;
- kefir - tylko półtora litra kefiru na cały dzień;
- kasza gryczana - przez cały dzień tylko kasza gryczana, dwie łyżki co dwie godziny.
Aktywność fizyczna
Podczas diet i dni postu nie zapominaj o znaczenie aktywności fizycznej.
Ponieważ prawdopodobnie chcesz nie tylko szybko schudnąć, ale także zrobić to poprawnie (aby tłuszcz nie schodził z klatki piersiowej, ale z pośladków i brzucha), konieczna jest aktywność fizyczna.
Warto wykonać chociaż najprostsze ćwiczenie – zginanie, kucanie, rozciąganie, machanie nogami i ramionami, ćwiczenia brzucha. Również bardzo przydatne masaż obszarów problemowychpowoduje poprawę metabolizmu krwi, która dobrze rozkłada tkankę tłuszczową.
Musisz zrozumieć, że aktywność fizyczna podczas diety nie należy do najprzyjemniejszych. Faktem jest, że organizm podczas diety nie otrzymuje wystarczającej ilości substancji energetycznych, dlatego tak naprawdę nie chce ich w ogóle marnować. Jak sobie z tym poradzić? Nie ma mowy. Musisz tylko zebrać siłę woli i poradzić sobie z lenistwem.
Na tym kończy się artykuł o tym, jak bardzo szybko schudnąć.
Teraz już wiesz, jaką dietę powinnaś stosować przez kilka dni, aby te paskudne kilogramy w końcu zniknęły. Teraz wiesz, że to nie jest łatwe. Ale powinieneś też wiedzieć, że wszystko jest w twoich rękach, że wszystko zależy tylko od ciebie, co usunąć kilka kilogramów w ciągu kilku dni jest całkiem możliwe.
Nie zwlekaj! Szczęśliwego odchudzania!